Wie man disziplinierter von zu Hause aus arbeitet

Bei der wahnsinnigen Menge an Ablenkungen, die ständig um Ihre Aufmerksamkeit konkurrieren, kann es schwierig sein, als Fernarbeiter diszipliniert zu bleiben.

Schließlich können Sie eine Pause machen, wann immer Sie wollen, und niemand wacht über Sie. Daher ist es nur allzu leicht, länger als nötig in den sozialen Medien zu verweilen oder zwanghaft Ihre E-Mails zu checken, um sich vor den anspruchsvollen Aufgaben auf Ihrem Teller zu drücken.

Anstatt diesen Ablenkungen und der Prokrastination zu erliegen, zeigen wir Ihnen in diesem Artikel, wie Sie bei der Arbeit von zu Hause aus disziplinierter sein können.

Befolgen Sie diese sechs Strategien, und Sie werden in kürzester Zeit Ihre Selbstdisziplin aufbauen können:

1. Verstehen Sie, was Disziplin ist, wenn Sie Homeoffice arbeiten

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Es gibt viele Definitionen für das Wort "Disziplin", aber hier ist eine der besten, um es zu verstehen:

Disziplin bedeutet, das zu tun, was getan werden muss, wenn es getan werden muss, auch wenn man keine Lust dazu hat.

Der letzte Teil ist oft am schwierigsten zu tun.

Die Disziplin, anspruchsvolle Aufgaben zu übernehmen und durchzuhalten, ist jedoch eine unglaublich wichtige Fähigkeit, wenn man aus der Ferne arbeitet. Wenn Ihr Chef nicht in der Nähe ist, müssen Sie in der Lage sein, sich selbst zur Verantwortung zu ziehen.

Disziplin ist auch eine wertvolle, übertragbare Fähigkeit, die Sie im Laufe Ihrer Karriere in jedem Job einsetzen können.

Und wenn es Ihr Ziel ist, die begehrte 4-Tage-Woche zu erreichen, ist eine solide Selbstdisziplin der einzige Weg dorthin.

Verwenden Sie diese Definition also als tägliche Erinnerung daran, dass Sie, um Disziplin zu haben, die Ärmel hochkrempeln und sich verpflichten müssen, das zu tun, was getan werden muss (auch wenn alles in Ihnen sich danach sehnt, etwas Einfacheres oder Lustigeres zu tun).

Sobald Sie das begriffen haben, helfen Ihnen diese anderen fünf Tipps dabei, Ihr Ziel zu erreichen.

2. Erstellen Sie am Vortag einen Zeitplan und halten Sie ihn ein

Beginnen Sie Ihren Tag damit, in den sozialen Medien zu surfen, Artikel zu lesen, Texte zu lesen und sich dann irgendwann hinzusetzen, um Ihre tägliche Aufgabenliste zu erstellen?

Stellen Sie sich vor, Sie könnten sich das alles sparen und hätten Ihren Plan schon im Voraus festgelegt. Dann müssten Sie nur noch auftauchen und sich sofort an die Arbeit machen.

Das ist Disziplin in Aktion.

Wenn Sie wissen, was zu tun ist, bevor Sie Ihren Tag beginnen, fällt es Ihnen leichter, Prioritäten bei den Aufgaben zu setzen. Dann können Sie Ihren Zeitplan für die Heimarbeit danach ausrichten, was Sie zuerst erledigen müssen.

Wenn es dann an der Zeit ist, sich hinzusetzen und loszulegen, werden Sie sofort in einen produktiven Zustand geraten.

Kümmern Sie sich zuerst um die schwierigsten Aufgaben oder um die, die Sie eigentlich gar nicht erledigen wollen.

Ihr Energielevel, Ihre Konzentration und Ihre Motivation werden am Anfang Ihres Arbeitstages am höchsten sein. So sind Sie in der besten Verfassung, um diese Aufgaben zu erledigen und etwas Kompliziertes in Angriff zu nehmen, vor dem Sie sich gefürchtet haben.

Außerdem fällt Ihnen eine große Last von den Schultern, wenn Sie eine schwierige Aufgabe früh am Tag erledigen. Sie werden sich wie neugeboren fühlen, um Ihren produktiven Schwung aufrechtzuerhalten. Und alles andere, was später kommt, wird viel leichter zu bewältigen sein.

Wenn Sie dagegen den Tag mit kleineren, weniger wichtigen Aufgaben beginnen, geht Ihnen schnell die Puste aus und Sie haben das Gefühl, nur wenig erreicht zu haben. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie den riesigen Felsbrocken einer Aufgabe auf morgen verschieben, was zu Aufschieberitis und Stress führt.

Das ist das genaue Gegenteil von Disziplin.

Erkennen Sie also den großen Felsbrocken und schieben Sie ihn so schnell wie möglich aus dem Weg, wenn Sie Ihre tägliche Aufgabenliste planen. Dann werden Ihnen die kleineren Steine, auf die Sie später stoßen, wie Geleebonbons vorkommen.

3. Schaffen Sie eine ablenkungsfreie Arbeitszone

Das Verständnis von Disziplin und ein nach Prioritäten geordneter Zeitplan sind noch keine Garantie dafür, dass Ihre Disziplin wächst. Ablenkungen drohen selbst die besten Pläne zu sabotieren. Sie brauchen also auch eine Strategie, um Ablenkungen auszuschalten.

Schalten Sie den Flugzeugmodus ein. Wenn Sie Ihr Telefon auf lautlos stellen und es neben Ihrem Schreibtisch liegen lassen, können sich trotzdem kleine Ablenkungen in Ihre Sichtweise einschleichen. Schalten Sie den Flugmodus ein, wenn Sie sich in einem Arbeitsblock befinden, und nichts sollte Ihre Aufmerksamkeit stören.

Vergessen Sie nicht, die Desktop-Benachrichtigungen von Slack, sozialen Medien und E-Mail zu deaktivieren. Diese Benachrichtigungen können Ihre Konzentration ebenfalls beeinträchtigen.

Finden Sie eine produktivere Arbeitsumgebung. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, sollten Sie der Versuchung widerstehen, den Fernseher als Hintergrundgeräusch laufen zu lassen (es ist viel zu einfach, zwischen den Sendungen hin- und herzuschalten und die Konzentration zu verlieren). Hören Sie stattdessen lieber Instrumentalmusik, damit Sie sich besser konzentrieren können.

Es ist zwar schön, von überall aus arbeiten zu können, aber wenn Sie zu sehr durch das Beobachten von Menschen abgelenkt werden, um Ihre Termine einzuhalten, sollten Sie Ihr mobiles Büro neu überdenken.

Ziehen Sie es in Erwägung, an ablenkungsfreien Orten zu arbeiten, die es Ihnen ermöglichen, schneller in den Flow-Zustand zu kommen, z. B. in einer Bibliotheksecke oder einem Coworking Space. Sie werden feststellen, dass es viel einfacher ist, Ihre Arbeit von unterwegs zu erledigen, wenn auch andere in der gleichen produktiven Stimmung sind.

4. Setzen Sie sich wöchentliche und tägliche Ziele

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Ein weiterer guter Tipp, um mehr Disziplin zu entwickeln, ist es, sich einige Ziele zu setzen.

Sie können sich jährliche, vierteljährliche, monatliche, wöchentliche und tägliche Ziele setzen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben und Ihre Fortschritte zu überwachen. Beginnen Sie mit realistischen Tageszielen, fügen Sie dann einige Wochenziele hinzu, und gehen Sie von dort aus weiter.

Aber schreiben Sie nicht einfach nur ein Ziel auf, das Sie erreichen wollen. Skizzieren Sie die Schritte, die Sie unternehmen werden, um dieses Ziel zu erreichen.

Sie könnten sich zum Beispiel das Ziel setzen, sich jeden Tag auf eine neue Stelle zu bewerben. Um dies zu erreichen, müssen Sie:

• Finden Sie eine Stelle, für die Sie perfekt geeignet sind
• Recherchieren Sie nach arbeitsplatzbezogenen Schlüsselwörtern, um das Bewerber-Tracking-System zu schlagen
• Passen Sie Ihren Lebenslauf an die Traumstelle an
• Aktualisieren Sie Ihr Anschreiben
• Füllen Sie eine Bewerbung aus

Jetzt haben Sie einen Fahrplan, den Sie befolgen können, um dieses Ziel zu erreichen. Tun Sie dies für jedes Ziel, das Sie sich setzen, und halten Sie sich einfach an den Plan.

Wenn Sie auf das große Ganze hinarbeiten, können Sie bei der Erledigung der einzelnen Teilaufgaben eine Dynamik aufbauen. Außerdem können Sie sich so selbst zur Verantwortung ziehen. Als Fernarbeitskraft kann Ihnen niemand sonst auf die Finger schauen, also müssen Sie lernen, dies selbst zu tun.

5. Machen Sie strategisch geplante Pausen

Fernarbeitskräfte können zwar technisch gesehen jederzeit Pausen einlegen, aber besser ist es, diese Pausen mit bestimmten Meilensteinen zu verbinden.

Sie können eine Pause einlegen, nachdem Sie eine bestimmte Anzahl aufeinander folgender Minuten gearbeitet haben. Wenn Sie zum Beispiel die Pomodoro-Technik anwenden, können Sie nach 25 Minuten Arbeit eine fünfminütige Pause einlegen.

Oder Sie warten, bis Sie bei Ihren Aufgaben einen bestimmten Haltepunkt erreicht haben. Social-Media-Manager könnten eine Pause einlegen, nachdem sie eine Keyword-Recherche durchgeführt haben, und eine weitere, nachdem sie ihren Content-Kalender aktualisiert haben.

Die Gewissheit, dass eine geplante Pause bevorsteht, kann Sie dazu motivieren, Ihre Aufgaben weiter zu erledigen, anstatt sie einfach abzubrechen, wann immer Ihnen danach ist. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie sogar mehr schaffen, als Sie erwartet haben.

Beide Methoden sind auch eine schöne Belohnung für das Erreichen der festgelegten Punkte an Ihrem Arbeitstag. Sie werden das Gefühl haben, dass Sie sich diese Auszeit von Ihrem Schreibtisch wirklich verdient haben.

6. Nutzen Sie Meditation, Visualisierung und Tagebuchführung zu Ihrem Vorteil

Besonders produktive Fernarbeitskräfte nehmen sich in ihren arbeitsreichen Tagen auch Zeit für Meditation, Visualisierung und Tagebuchführung.

Stellen Sie sich jemanden vor, der für eine olympische Sportart trainiert. Zusätzlich zu seinen täglichen Übungen stellt er sich vor, wie er sein Ziel erreicht. Sie meditieren oft darüber und schreiben über Dinge, die sie zurückhalten und die sie gerne überwinden würden.

Diese drei Schlüsselkomponenten werden Ihnen helfen, Ihren Disziplinmuskel durch die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken.

Meditieren und visualisieren Sie vor wichtigen Meetings. Verbringen Sie am Vorabend einige Zeit mit einem Tagebuch, um sich einen erfolgreichen nächsten Tag vorzustellen. Oder finden Sie jeden Morgen Ihre Mitte, um sich den nötigen Selbstvertrauensschub zu verschaffen, um alles zu bewältigen, was auf Sie zukommt.

Meditation und Visualisierung allein werden Ihnen natürlich nicht die schwere Arbeit abnehmen. Aber sie können Sie in die richtige Stimmung versetzen, um Ihr Bestes zu geben.

Sind Sie bereit, als Fernarbeitnehmer endlich disziplinierter zu werden?

Quelle : vox.com

Es ist nicht zu leugnen: Fernarbeit kann ablenkend sein, wenn man es zulässt. Die gute Nachricht ist, dass es nicht so sein muss.

Wenn Sie die sechs Tipps befolgen, die wir heute vorgestellt haben, werden Sie weniger abgelenkt und sind disziplinierter. Diese neu gewonnene Produktivität wird Ihnen helfen, mehr Arbeit in kürzerer Zeit zu erledigen. Sie werden auch besser gerüstet sein, um Ihre beste Arbeit zu leisten.

Das ist die Macht der Disziplin in Aktion.

Üben Sie also ein wenig, und sehen Sie, wohin sie Sie führt.