Ausgebrannt? Hier erfährst du, wie du es deinem Chef sagst

Burnout kann sich auf deine körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Aber es kann auch Folgen für die Karrierehaben: Es kann zu allem Möglichen führen, von allgemeinem Unwohlsein im Job über berufliche Fehler bis hin zuFehlzeiten.

Deshalb ist es wichtig, dass du mit deinem Arbeitgeber sprichst, wenn du dich ausgebrannt fühlst.

Es kann zwar schwierig sein, deinem Chef zu sagen, dass du dich so fühlst, aber wenn du nichts unternimmst, sind dieRisiken für deine Gesundheit und deine Karriere einfach zu hoch. Wenn du erzählst, was du durchmachst, kann dir deinChef vielleicht helfen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass dein Chef nicht nur Hilfsmittel oder Ressourcen hat, die er mitdir teilen kann, sondern dass er vielleicht sogar mutig genug ist, seine eigene Geschichte über Burnout im Job zuerzählen.

Hier erfährst du, wie du dieses wichtige Gespräch führen kannst.

Vereinbare ein Gespräch unter vier Augen

Ob persönlich oder virtuell, es ist wichtig, dieses Gespräch in einem privaten Rahmen zu führen. Wenn du deinen Chefoder deine Chefin bereits persönlich triffst, z.B. bei einem wöchentlichen Treffen, kannst du das Thema bei diesemTreffen ansprechen. Wenn nicht, dann frag deinen Chef, ob er oder sie eine halbe Stunde Zeit für ein Einzelgespräch mitdir einplanen kann.

Plane, was du sagen möchtest

Überlege dir vor dem Treffen, was du mitteilen möchtest und was du dir von dem Gespräch erhoffst. Du musst verstehen,warum du dich ausgebrannt fühlst. Dein Chef oder deine Chefin wird nicht erraten können, warum du dich ausgebranntfühlst, und du solltest ihm oder ihr nicht die Last aufbürden, herauszufinden, warum du dich so fühlst und was dudagegen tun kannst.

Wenn du dir nicht sicher bist, was dich bedrückt, nimm dir etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was in deinem Leben losist. Es kann mehr als eine Ursache für Burnout geben. Wenn du herausgefunden hast, was die Probleme sind, überlege dir,wie du sie deinem Chef mitteilen kannst.

Werde konkret mit den Problemen und Lösungen

Sag nicht einfach, dass du ausgebrannt bist. Bereite dich darauf vor, mitzuteilen, was dich überwältigt. Du könntest zumBeispiel sagen: "Fünf Zoom-Meetings am Tag sind zu viel" oder einen Aspekt eines Projekts nennen, der dich wirklichbelastet. Dann biete Lösungen an. Wenn dein Arbeitspensum in letzter Zeit gestiegen ist, hast du dann Vorschläge, wie dues besser bewältigen könntest? Gibt es eine Möglichkeit, die Abläufe zu straffen, damit sie weniger intensiv sind?

Wenn du das Gespräch beendest, solltest du schon einige Lösungen parat haben, die dir helfen, dein Burnout zu reduzierenund deine Arbeit effektiver zu erledigen.